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孕期最该补的营养有哪些呢?_育儿频道_东方资讯

发布日期:2020-06-12 07:41   来源:未知   阅读:

想必妈妈都知道,备孕及怀孕期间最重要的事之一就是补叶酸。

如果体内叶酸不足,会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险,比如出现无脑儿、脊柱裂等。

但是,怀孕了仅仅补叶酸其实并不够,还有很多关键营养跟叶酸同样重要。

今天,就跟大家说说孕期不同阶段需要补充的营养到底都有啥!

孕早、中、晚期营养补充有不同

在怀孕的不同时期,需要重点补充的营养素是不同的:

? 孕早期(0~3 月):叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物

怀孕初期不要忽视碳水化合物,足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。

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? 孕中期(4~6 月):优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘

从孕中期开始,准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70g 左右,对铁的需求也更大了。

? 孕晚期(7~9 月):铁 + 钙 + DHA

到了孕晚期,如果钙供给不足,妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。

当然在补充营养的同时,也别忘记清洁口腔卫生哦,孕期一般建议选择孕妇专用的牙膏,不含酒精不含抗生素的,能够消炎抑菌,抑制牙龈炎牙周炎智齿发炎的低泡温和的牙膏~保持牙齿健康,孕期开心每一天~

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